Talvez se lembre daquele verão em que faziam bolos com a avó ou jogavam cartas na varanda. São essas rotinas que ficam no coração.
Muitas vezes, são feitas de pequenas rotinas: os jantares na varanda, os jogos inventados em família, os mergulhos ao fim da tarde, as histórias antes de dormir. Criar rituais familiares de verão é uma forma simples, mas poderosa, de promover bem-estar, fortalecer vínculos e construir memórias afetivas e duradouras.
Num mundo cada vez mais acelerado, os rituais oferecem às crianças previsibilidade, segurança e conexão emocional. Segundo o estudo “Family Routines and Rituals”, publicado no Journal of Family Psychology, rituais familiares regulares estão associados a maior coesão familiar, autoestima e resiliência em crianças (Fiese et al., 2002).
Por que criar rituais nas férias?
As férias de verão rompem com a rotina escolar e abrem espaço para novas experiências. Mas essa liberdade pode, por vezes, deixar as crianças mais ansiosas ou dispersas. Os rituais ajudam a estruturar o tempo e a criar âncoras emocionais positivas.
Rituais não são obrigações rígidas.
São pequenos momentos que se repetem com intenção e afeto, podem ser:
- Preparar juntos o pequeno-almoço de domingo.
- Fazer uma caminhada ao entardecer.
- Escrever postais para enviar a familiares distantes.
- Criar um “dia do piquenique” semanal, mesmo no quintal ou sala.
- Ter uma noite de cinema com pipocas às sextas-feiras.
A psicóloga Magda Gomes Dias, fundadora do projeto Parentalidade Positiva, defende que “os rituais ajudam a construir a ligação emocional entre pais e filhos, reforçando o sentimento de pertença.” Descubra mais em parentalidadepositiva.com.
Como começar um ritual de verão?
Escolha algo simples: não é necessário planear grandes eventos. O segredo está na constância e no envolvimento emocional:
- Inclua todos os membros da família: deixe que as crianças contribuam com ideias e escolham as atividades.
- Associe uma emoção positiva: alegria, tranquilidade, partilha.
- Seja flexível: o objetivo não é criar obrigação, mas sim prazer em estar juntos.
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Exemplos reais de rituais que funcionam
- O caderno do verão: cada membro da família escreve ou desenha algo que aconteceu naquele dia.
- A noite da gratidão: à sexta-feira, partilham-se três coisas boas da semana.
- Receita da avó: escolher um prato especial para cozinhar em conjunto.
- Tradição da leitura: ler sempre uma história curta ao final da tarde, ao ar livre ou à luz de velas.
O site Pumpkin.pt, apresenta dezenas de ideias simples e acessíveis para criar rotinas e momentos especiais em família, mesmo nas férias em casa. Saiba mais em rotinas saudáveis nas férias com crianças.
E se as férias forem passadas em casa?
Não é preciso sair da cidade, ir à praia ou ter muitos recursos para criar momentos especiais. Uma manta no chão da sala, lanternas apagadas e uma história lida em conjunto pode ser a melhor viagem do verão. O mais importante é a presença, a repetição e a intenção emocional.
Segundo o Child Mind Institute, manter pequenas tradições familiares — como ler uma história antes de dormir, cozinhar juntos ou fazer passeios regulares — ajuda as crianças a sentirem-se seguras e apoiadas, mesmo em contextos de maior instabilidade económica. Estas rotinas reforçam a conexão emocional e promovem uma sensação de pertença que é fundamental para a saúde mental.
Conclusão
Num verão marcado pela correria ou pela incerteza, os rituais são uma âncora emocional para crianças e adultos. No fim, o que as crianças recordam não são os lugares, mas as pessoas que estavam ao lado delas a sorrir.
A YouBig acredita no poder das rotinas afetivas para promover o bem-estar e prevenir situações de risco, como o bullying. É por isso que desenvolvemos jogos e livros como o “No Bullying Zone””, e a “A Sarinha e a Cegonha Marcolina”, que incentivam momentos de partilha entre pais, filhos e avós.
Descubra mais em www.youbig.pt e ajude-nos a construir um futuro com mais amor e menos bullying.
